Anastasia Boiko |Інтегративний нутриціолог| Лідер LR|Киів on Instagram: "1. Сон — найвищий пріоритет • Лягаєш спати до 23:00. • Спиш мінімум 7–8 годин. • Темрява в кімнаті (маска або штори), жодного телефону перед сном. 2. Глибоке дихання і медитація • Щодня 5–10 хвилин: глибокі вдихи (на 4 рахунки), затримка (на 4), видих (на 6). • Це реально швидко знижує рівень кортизолу. 3. Зменшити кофеїн і стимулятори • Прибираєш/скорочуєш каву, енергетики. • Якщо п’єш каву — тільки вранці після 10 і не бі